អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 10 មុខដែលដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងខ្លូន!!

 

Featured Image

ខ្លាញ់នៅលើក្បាលពោះគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលខួរក្បាលពាក់កណ្តាល យើងទាំងអស់ស្អប់វាព្រោះវាបញ្ឈប់យើងពីការពាក់សំពត់ឬរ៉ូបពីព្រោះផ្នែកនៃខួរក្បាលគឺភ័ស្តុតាងពេក។ ចាប់ផ្តើមដោយដឹងពីមូលហេតុនៃការប្រមូលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចចាត់វិធានការចាំបាច់។
-ហេតុអ្វីបានជាជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក?

foods for weight loss

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន: ស្ត្រីទទួលជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះរបស់ពួកគេភាគច្រើនដោយសារតែការប្រែប្រួលអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនប្រាណរបស់នាងក្រោយអស់រដូវ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនការរំលាយអាហារមានការខ្សោយដែលជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះ។
ហ្សែន: ប្រសិនបើភាពធាត់កើតឡើងនៅក្នុងហ្សែនរបស់អ្នកវានឹងកើតឡើងហើយអ្នកមិនអាចជួយវាបាន។
កាឡូរីច្រើនពេក: ជាមួយនឹងកាឡូរីច្រើនហួសប្រមាណវាផ្លាស់ប្តូរទៅជាខ្លាញ់។ អាហារហួសចំណុះ; ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដុតកាឡូរីច្រើនដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។
ភាពតានតឹង: ធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅក្រោមភាពតានតឹងនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។
កង្វះនៃការគេង: វានាំទៅរកការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ននិងការហឺតពោះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាមើលទៅ flabby ។
តើធ្មេញរបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងដូចម្តេច?
អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងអាហារសម្បូរខ្លាញ់ដើរតួជាកាតាលីករដើម្បីផលិតថាមពលដើម្បីអនុវត្តមុខងារជាច្រើន។ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់នៃរាងកាយរបស់យើង។
ជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់កោសិកាខ្លាញ់ហួសអស់ហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងសាច់ដុំ។
ពួកវាភាគច្រើនមានវត្តមាននៅចង្កេះត្រគាកនិងតំបន់ទ្រូងហើយនៅពេលគ្មានកន្លែងទំនេរនៅក្នុងកោសិកាវាចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្ដុំទៅក្នុងសាច់ដុំសាច់ដុំ។
ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមនេះពីតំបន់ដែលមានបញ្ហាគឺជាកង្វល់មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់យើង។ យើងបានបង្កើតរួចហើយ។ ឥឡូវនេះតើយើងត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ?
ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកក៏ត្រូវមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលរួមបញ្ចូលអាហារដើម្បីបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែមានដូចដែលអ្នកនឹងដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន។ ក្មេងជំទង់គឺជាមនុស្សស្រឡាញ់អាហារលឿននិងមានជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កាត់បន្ថយទំហំចង្កេះនោះអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអាហារហ៊ានដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ វាជាពេលដែលត្រូវរកអាហារខ្លះដែលដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
1.ផ្លែឈើ:

foods for weight loss

ផ្លែឈើមានបរិមាណកាឡូរីទាបណាស់ដែលសម្បូរដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ បង្កើតវាជាអាហារសំខាន់ដើម្បីដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក!
ផ្លែល្ហុងដូចជាក្រូចក្រូចលីមគីវីវីតាមីននិងក្រូចឆ្មាសុទ្ធតែជាជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារនិងជាតិអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងវាដុតជាតិខ្លាញ់លឿនជាងផ្លែឈើដទៃទៀត។
ផ្លែឈើដែលដុតខ្លាញ់ផ្សេងទៀតរួមមានផ្លែប៉ោមឪឡឹកទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែស្ត្រប៊េរី។
2. បន្លែ:

Image result for Vegetables

សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងជាតិទឹកបរិមាណកាឡូរីរបស់វាទាបជាងផ្លែឈើ។ ហើយនេះធ្វើឱ្យវាបន្ថែមលើសពីរបបអាហារទៅនឹងអាហាររបស់យើងដែលជាអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ស្ពៃក្តោប, ប៉េងប៉ោះ, បន្លែបៃតង, សណ្តែក។ ពពែទាំងអស់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងមានខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។
រួមបញ្ចូលពួកគេនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរបំផុត។
3. គ្រប់ធុញជាតិ:

Image result for Pulses

គ្រាប់ពូជឬដាល់លីដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូកាឡូរីទាបនិងខ្លាញ់។ ដុសឆ្អិនធម្មតាមានសុខភាពល្អជាងចៀនឬហឹរ។ ទទួលទានសិទ្ធិដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសុខភាព។
4. Oats:

Image result for Oats

Oats មានជាតិសរសៃមិនរលាយនិងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនដែលទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកផ្តល់ភាពរឹងមាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ Oats មកលំដាប់ទីបួននៅក្នុងបញ្ជី។ ការទទួលទានទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសនៅពេលព្រឹក។ នៅពេលដែលអ្នកទិញអង្ករអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសយករសជាតិមួយដែលគ្មានរសជាតិ។ អង្ករដែលមានរសជាតិមានជាតិស្ករនិងសារធាតុគីមី។ Oats មានជាតិសរសៃខ្ពស់និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។
5. អាល់ម៉ុននិង Walnut:

Image result for Almonds and walnuts

គ្រាប់ជួយរក្សាក្រពះឱ្យពេញរយៈពេលយូរហើយវាជាខ្លាញ់ល្អដែលមិនបន្ថែមកាឡូរីរបស់អ្នក។ គ្រាប់ជាទូទៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីដុតខ្លាញ់សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលជាអ្នកបួស។ គ្រាប់មានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលបង្កើនថាមពលនិងរំលាយអាហារ។
6.ស៊ុត:

Image result for eggs

ស៊ុតគឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ទាប។ ការមានស៊ុតឆ្អិនម្តងរៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយដុតខ្លាញ់ពោះ។ ក្រៅពីជាប្រភពសម្បូរបែបនៃប្រូតេអ៊ីនសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតស៊ុតក៏មានអាស៊ីដអាមីណូដែលមានឈ្មោះថា leucine ។ វាដើរតួនាទីជាសារធាតុក្នុងការដុតខ្លាញ់បន្ថែម។ ដូច្នេះការមានស៊ុតអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ក្មេងជំទង់។
7. ត្រី:

Related image

ត្រីសាម៉ុងត្រីក្អែកត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ (អូមេហ្គា 3 អាស៊ីត) និងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដែលជួយរំលាយអាហាររំលាយអាហារនិងជាអាហារដុតខ្លាញ់ពោះ។
8. ទឹក: មានទឹកច្រើននិងច្រើនដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងដុតខ្លាញ់។
9.អាហារគ្មានជាតិស្ករ:

Image result for No sugary foods

អាហារដែលមានជាតិស្ករទាំងអស់គួរតែយកកៅអីខាងក្រោយនៅក្នុងបញ្ជីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជៀសវាងពួកគេទាំងអស់លើកលែងតែនៅលើឱកាស។
10.ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន:

Image result for proteins

ប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ពួកគេដុតខ្លាញ់ហើយជួយកសាងសាច់ដុំ។
ការបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺជាការពិតមិនមែនជាបញ្ហាធំទេប្រសិនបើមិនមានហ្សែន។ ការអនុវត្តខ្លះការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនហើយអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអួតខ្លួនក្រពះ។

ធាត់ពេកឈឺច្រើន

-នៅមានវិធីសាស្ត្របើសិនចង់ស្រកគីឡូមកប្រើផលិតផលKAMI SKIN K4​ ដែលនាំចូលមកពីសហរដ្ធអាមេរិចធានាសុទ្ធដែលមិនប៉ះពាល់សុខភាពនឹងសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

១.អត្ថប្រយោជន៍របស់KAMI SKIN K4​ 

ឡេលាបរំលាយជាតិខ្លាញ់

ផលិតផលរំលាយជាតិខ្លាញ់

ឡេលាបរំលាយជាតិខ្លាញ់ KAMI SKIN K4​ មានប្រសិទ្ធភាពជ្រាបចូលជ្រៅដល់បណ្ដាជាលិកាខ្លាញ់ រំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលលើសត្រង់ កដៃ កំភួនដៃ ពោះ ចង្កេះ សាច់គូថ ត្រគាក ភ្លៅ  ជាពិសេសបង្កើនការបត់បែន ធ្វើឲ្យស្បែកមានសភាពតឹងណែន។ ពេលលាបឡេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ក្ដៅ ត្រឹមតែ ១០ ទៅ ២០ នាទី ប៉ុណ្ណោះ ។KAMI SKIN K4​ មានប្រយោជន៏ពិសេសចំពោះ ស្រ្តីក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច អាចជួយបំបាត់ស្នាមសង្វារបានទៀតផង ។  Kami Skin ជួយអ្នកឲ្យទទួលបានស្បែកម៉ដ្ឋ សរលោង តឹងណែន  បំបាត់ស្នាមសង្វារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

- ជំរុញដំណើរការបែងចែក និង បង្ហូរជាតិខ្លាញ់ចេញមកក្រៅតាមញើស និង ទឹកនោម។
- រារាំងដំណើរការសំយោគ និង បង្កើនកោសិកាជាតិខ្លាញ់ថ្មីខាងក្នុងរាងកាយ ដើម្បីរាងកាយតូចស្រលូននិងស្រស់ស្អាត។
- កាត់បន្ថយជម្ងឺដែលទាក់ទងនិងមនុស្សធាត់ដូចជា ខ្លាញ់ក្នុងសសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែម តុល្យភាពសម្ពាធឈាមឡើង កាត់បន្ថយអាឡែរហ្សី និង ជម្ងឺហឺត យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២.របៀបម៉ាស្សាខ្លាញ់

ម៉េងស្រូយ

របៀបម៉ាស្សាសម្រកខ្លាញ់

 

 

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top