៦ ចំនុច​អាច​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​មាន កម្ពស់​ខ្ពស់​សមរម្យ តាម​បែប​ធម្មជាតិពិតៗ!

Image result for ពន្លូតកំពស់

អ្នក​យល់​ថា​កម្ពស់​របស់​អ្នក ទាប​ជាងគេ​ក្នុង​ចំណោម​មិត្ត​ភ​ក្កិ​ទាំងអស់​គ្នា ឬ​ក៏​នៅ​ក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​នោះ អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជា​ជំនួយ​ក្នុង​ការ​ជួយ​ពន្លូត​កំពស់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ របស់​អ្នក​។ កម្ពស់​របស់​មនុស្ស​មាន​ទំនាក់ទំនង យ៉ាង​ជិត​ស្និត​ជាមួយនឹង សកម្មភាព​រស់នៅ ទម្លាប់ និង​តំណពូជ ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ដល់​បញ្ហា​លូតលាស់​នៃ​រា​ង្គ​កាយ​។ បើ​អ្នក​កំពុង​តែ​ស្ថិត​ក្នុង «​វ័យ​លូតលាស់​» ហើយ​ចង់បាន​កម្ពស់​ធំ​ខ្ពស់​នោះ អត្ថបទ​នេះ​ប្រហែលជា​អាច​ជួយ​អ្នក អោយ​បន្ថែម «​ធ្មេញឈើ​» បាន​វែង​ជាង​មុន ៖

១. មាន​របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ ៖

Image result for របបអាហារ

មនុស្ស​ទូទៅ​តែងតែ​គិត​ថា​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ច្រើន​ហួស​កំរិត នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​របស់​ពួក​គេ​ធាត់ និង​មើលទៅ​មាន​កម្ពស់ ទាប​។ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​បរិភោគ​វា​ត្រឹមត្រូវ និង​ទៀងទាត់​នោះ វា​អាច​ឲ្យ​អ្នកមាន​កម្ពស់​ខ្ពស់​ជាង​មុន និង​មាន​អារ​ម្ម​ណ៏​ស្រស់ថ្លា​។

បរិភោគ​អាហារ ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ៖ សារធាតុ​ទាំងនោះ​មាននៅ​ក្នុង​សាច់សត្វ ត្រី សណ្តែក នឹង​ទឹកដោះគោ ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​មានការ​លូតលាស់ និង​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នក​គួរតែ​កាត់​បន្ថយ​នៅ​អាហារ​ដែល​មាន សារធាតុ ខា​បូ​ហៃ​ដ្រេ​ត (carbohydrates) ដែល​មាននៅ​ក្នុង ភី​ស្សា នំ​ខេ​ក នំ​ផ្អែម និង​សូ​ដា​។ បរិភោគ​អាហារ ដែល​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​៖ អាហារ​ទាំងនោះ មាន​ដូច​ជា នៅ​ក្នុង​បន្លែ​បៃតង និង​ទឹកដោះគោ ដែល​អាច​ជំនួយ​ដល់​ឆ្អឹង​ក្នុង​ការ​លូតលាស់​។

បរិភោគ​អាហារ ដែល​មាន​ជាតិ​ស័ង្កសី ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ៖ អាហារ​ទាំងនោះ មាន​ដូច​ជា នៅ​ក្នុង​ងាវ​សមុទ្រ ល្ពៅ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សាច់​ចៀម សណ្តែកដី និង​ក្តាម​។ បរិភោគ​អាហារ ដែល​មាន​ជាតិ​វីតាមីន​ឌី (Vitamin D) ៖ វីតាមីន​ឌី ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង និង​សាច់ដុំ របស់​ក្មេង​ៗ មានការ​លូតលាស់ បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​។ វីតាមីន​នេះ មាននៅ​ក្នុង​សាច់​ត្រី បន្លែ ឬ​ក៏​នៅ​ក្នុង​ផ្សិត​។

២. ការ​ហាត់ប្រាណ ៖

Image result for លំហាត់ប្រាណ

កុមា​វ័យ​ជំទង់ ដើម្បី​មានការ​លូតលាស់​បាន​ល្អ ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ ដូច​ជា​ការ​រត់ លោត ឬ​ក៏​ធ្វើ​សកម្មភាព ហាត់ប្រាណ​ផ្សេង​ៗ យ៉ាងតិច​ឲ្យ​បាន ៣០​នាទី​ក្នុង​ពេល​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​ឲ្យ​សាច់ដុំ​របស់​គេ​ធ្វើការ​។

៣. ការ​ទទួលទានដំណេក ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ៖

Image result for sleep

ពេល​គេង​លក់ ជា​ពេលវេលា​ដែល ខ្លួនប្រាណ​របស់​អ្នក​លូតលាស់​។ ដូច្នេះ ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់ បាន​ផ្តល់​ពេល​ច្រើន​ឲ្យ​ខ្លួន​របស់​អ្នក ក្នុង​ការ​លូតលាស់​។ បើ​អ្នកមាន​អាយុ​ក្រោម ២០​ឆ្នាំ អ្នក​គួរតែ​គេង​ឲ្យ​បាន ពី​៩ ទៅ​១១ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ ដើម្បី​ឲ្យ​រា​ង្គ​កាយ​លូតលាស់​បាន​ល្អ និង​ឆាប់រហ័ស​។

៤. ស្វែង​យល់​ពី​បញ្ហា​មក​ពី​តំណពូជ ៖

Image result for បន្តពូជ

ជា​ទូទៅ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​គិត​ថា ៦០ ទៅ​៨០% នៃ​កម្ពស់​របស់​អ្នក មក​ពី​ពូជពង្ស​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ​ទោះបីជា​មក​ពី​តំណពូជ​មែន ឬ​ក៏​មិនមែន​ក៏​ដោយ ក៏​មិន​ប្រាកដ​ថា អ្នក​មិន​អាច​លូត​កម្ពស់​បាន​នោះ​ទេ​។ អ្វី​ដែល​សំខាន់ អ្នក​ត្រូវ​តែ​យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះ​ខ្លួនឯង ទាំង​របប​អាហារ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​។

៥. កុំ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ប៉ះពាល់ ដល់​ការ​លូតលាស់​របស់​អ្នក ៖

Image result for ប៉ះពាល់ពន្លូតកំពស់

បើ​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​នៃ​រា​ង្គ​កាយ​របស់​អ្នក​ទេ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​លូតលាស់​ដែរ​។ ថ្នាំ​ញៀន បារី និង​គ្រឿង​ស្រវឹង គឺជា​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់ ការ​លូតលាស់​របស់​អ្នក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មានការ​លូតលាស់​យឺត​ជាង​ធម្មតា នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើប្រាស់​វា ក្នុង​វ័យ​កំពុង​លូតលាស់​។

៦. ត្រូវ​គិត​ថា អ្នកមាន​អាយុ​ដល់​២០​ឆ្នាំ​ឡើង ទើប​អ្នក​ឈប់​មានការ​លូតលាស់ ៖

Image result for ប៉ះពាល់ពន្លូតកំពស់

ក្មេង​ៗ​ជា​ច្រើន​តែងតែ​សួរ​សំនួរ​ខ្លួនឯង​ថា «​តើ​ខ្ញុំ​ឈប់​មានការ​លូតលាស់​ហើយ​ឬ?» បើ​អ្នកមាន​អាយុ​ក្រោម ១៨​ឆ្នាំ នោះ​ចម្លើយ​ប្រាកដជា «​ទេ​»​។ បើ​អ្នក​មិន​ទាន់​ពេញវ័យ​ទេ នោះ​អ្នក​នៅ​តែ​មានការ​លូតលាស់​នៅឡើយ​។ ដូច្នេះ​អ្នកមាន​ពេល​ធ្វើ​អ្វី​ៗ ដើម្បី​ឲ្យ​រា​ង្គ​កាយ​របស់​អ្នក​លូតលាស់​បន្ថែម​ទៀត ជា​ជាង​ទុក​ពេល​ព្រួយ​ពី​ការ​ឈប់​លូតលាស់​ទាំងនោះ​៕

Growth Height Pro រួមមានអ្វីខ្លះ? សមាសភាគសំខាន់របស់ Growth Height Pro ជួយបំពេញនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម និងប្រយោជន៍បាក់តេរី Probiotic (L Acidophilus - B Bifidum) ជំនួយការថែទាំផ្លូវពោះវៀនរបស់ក្មេង។ Probiotic គាំទ្រការស្តារតុល្យភាពនៅក្នុងពោះវៀន។ ប្រយោជន៍បាក់តេរី Probiotic មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាព។ វាអាចរក្សានូវលំនឹងបាក់តេរីនៃពោះវៀន  ប៉ុន្តែអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។ Probiotic ជំនួយការផ្តល់នូវសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដូចជា៖ folic acid, niacin, riboflavin, វិតាមីន B6 và B12.

កាល់ស្យូម គឺជាសមាសភាគសំខាន់បំផុតនៃឆ្អឹង។ រួមមាន 99% នៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កាល់ស្យូម  គឺជាសារធាតុរ៉ែចម្បងសម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងប៉ុន្តែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអាហាររូបត្ថម្ភ។ បញ្ចូលជាតិ កាល់ស្យូម រាល់ថ្ងៃដើម្បីធានាធនធានសម្ភារៈសម្រាប់កោសិកាឆ្អឹងថ្មីគ្រប់ៗវ័យ។ បណ្តាទាំងនោះ ជាតិកាល់ស្យូមបែបណាណូគឺបែបបទស្រូបយកងាយស្រួលបំផុត។

ផលិតផលពន្្លតកម្ពស់

ស័ង្កសី (Zn): ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញមកមានតួរនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ កម្ពស់ នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សជាពិសេសកុមារ។ស័ង្កសីជួយបង្កើនការស្រូបយក  បង្កើនការសំយោគប្រូតែអីន បំបែកកោសិកា កើនឡើងចំណង់អាហារ ទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកុមារ។ កង្វះជាតិស័ង្កសីបណ្តាលឱ្យពន្យឺតការកើនកម្ពស់ , ជំងឺកំណើនឆ្អឹង ពន្យាពេលការពេញវ័យ។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកើនកំពស់កុមារ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមិនត្រឹមតែមានស្ថេរភាពសរសៃប្រសាទ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រក្សានូវចង្វាក់បះដូង ថែរក្សាសាច់ដុំ...យោងទៅតាមសេចក្តីប្រកាសចុងក្រោយបំផុតដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំនិងគាំទ្រដល់ការកើនកម្ពស់រាងកាយ។

InformationOrder Now

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top