ជំនួយរបបអាហារដើម្បីទទួលបានការឡើងទម្ងន់

ប្រមាណចំណុចដូចខាងក្រោមជួយអោយអ្នកឡើងទម្ងន់បានជោគជ័យ

ការឡើងទម្ងន់អាចជាដំណើរការប្រើប្រាស់ពេលវេលាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានអត់ធ្មត់និងអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះផ្តោតទៅលើការញ៉ាំចំណីអាហារប៉ុន្តែតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវនិងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវជាជាងការស្វែងរកនូវផែនការរបបអាហារដែលមានទំងន់។ជំហានដំបូងដើម្បីទទួលបានទំងន់គឺការបង្កើនកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ 

1. រួមបញ្ចូលកាឡូរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

អ្វីដែលយើងទទួលបានមានកាឡូរី ដូច្នេះដូចជាយើងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យើងត្រូវការអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនដើម្បីឡើងទម្ងន់។ អ្នកត្រូវទទួលទានច្រើនជាង 250 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការបរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាឡូរីដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ នំបុ័ង បាយ ផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់។

2. គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ ៖

ជំហានធំបន្ទាប់គឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំនាញនិយាយថាការគេងគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ការគេងដូចជាអាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាកំណត់សំខាន់នៃសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសមស្របនិងល្អហើយវាក៏ជួយការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ 

3. ខ្លាញ់ចម្រាញ់ពីគ្រាបធញ្ញជាតិ ៖

ខ្លាញ់ល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងផលិតអរម៉ូនដូច្នេះខ្លាញ់ល្អគឺត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិវាក៏ជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារផងដែរដែលជួយឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់អាក្រក់និងទទួលបានមកវិញនូវជាតិខ្លាញ់ល្អ។ ខ្លាញ់មានសារសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយសំខាន់ៗជាច្រើន។ ខ្លាញ់ polyunsaturated និង monounsaturated ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់ល្អដែលអាចទទួលបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកសាឡីប្រេងលាយម្សៅផ្លែប៊ឺកូសនិងគ្រាប់ជាច្រើន។ ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អក៏ជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6វាជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ន ។

4. បង្កើនចំនួនអាហារ ៖

ការញ៉ាំអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺញ៉ាំ អាហារធម្មតាបីដងនិងអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ3ដង ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានកាឡូរី។ អាហារពេលល្ងាចធ្ងន់ដែលមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ អាចបន្ថែមទម្ងន់ដល់រាងកាយអ្នកនៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនសកម្មនៅពេលអ្នកគេងនិងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

ផលិតផលបង្កើនទម្ងន់និងសាច់Superior Weight Gain គឺជាផលិតផលដែលផ្សំឡើងពីធម្មជាតិសុទ្ធ១០០%មិនធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជួយដល់អ្នកដែលមានរូបរាងស្គមហើយមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់។

សមាសភាគនៃ Superior Weight Gain

•    ប្រូតេអ៊ីន (caseinsate និង gelatine)៖ សមា្ភរៈភាគច្រើនជាវត្ថុធាតុដើម្បីជំរុញកោសិកានិងកំណើនសាច់ដុំ, ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ, ការគាំទ្រដល់កម្លាំងសម្រាប់ទំហំរាងកាយប្រសើរឡើង។

•    វីតាមីន E (D-alpha tocopherol)៖ ជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បង្កើនភាពធន់ក្នុងរាងកាយ។

•    Soy lecthin powder:  បន្ថែមថាមពល ជំរុញការចំណង់អាហារនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។

•    គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតរួមមាន: សែលុយឡូសភ្លឺថ្លា, silica ម៉ាញ៉េស្យូម ...

more informationorder now

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top