លំហាត់ប្រាណជួយបុរសកើនទម្ងន់កើនសាច់ដុំមាំមួន

ប្រសិនបើហាត់ប្រាណទៀងទាត់លំហាត់ខាងក្រោមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយនង្កើនសុខភាព រាងកាយទន់ភ្លន់ ថែមទាំងជួយឲ្យមានសាច់ដុំមាំមួនទៀតផង។

1/លំហាត់កោងក្បាលជង្គង់ទាំងពីរ

ត្រៀមឥរិយាបថផ្ងារលើកម្រាល ជើងទាំងពីរដាក់ត្រង់ ផ្ទុកខ្លួនត្រង់ ដៃទាំងពីរដាក់ត្រង់ពីរសងខាង។

ក្រោយមកលើកជើងឡើងកោងង្គង់ចូល ហើយយកដៃទាំងពីរឳបយកក្បាលជង្គង់ទាំងពីរ ព្រមទាំងលើងដងខ្លួនឡើងផុតពីរកម្រាលដូចជារូបភាពខាងក្រោម។

លំហាត់កោងក្បាលជង្គង់ទាំងពីរ

រួចសន្សឹមៗដាក់បាតជើងទាំងពីរផ្ទឹមគ្នាទៀបនឹងកម្រាល ដៃទាំងពីរដាក់ត្រង់ឡើងទៅលើ ជង្គង់ដាក់ជាប់នឹងខ្លួន ផ្ទុកបែបនឹង៥វិនាទីហើយវិលមកឥរិយាបថខាងដើម។ ហាត់លំហាត់នេះប្រហែល៣តង់ ក្នុងមួយតង់ត្រឹម ២០-៣០ដង។

2/ លំហាត់លើកជើង

ដើម្បីហាត់លំហាត់ឡើងទម្ងន់មួយនេះ អ្នកគួរដេកផ្ងារនៅលើកម្រាល ជើងនិងដៃទាំងពីរដាក់ត្រង់ចុះ បាតដៃផ្កាប់ចុះលើកម្រាល។

បន្ទាប់មក ដាក់ត្រង់ជើងទាំងពីរ ដកដង្ហើមចេញ ចូលយឺតៗ ហើយលើកជើងខាងស្ដាំឡើងដល់មុំ៤៥ដឺក្រេទើបឈប់។ ជើងឆ្វេងនិងខ្លួនផ្ទុកដដែលទៀបនិងកម្រាលដូចដើម។

លំហាត់លើកជើង

រួចអត់ដង្ហើមផ្ទុកជើងស្ដាំត្រង់បែបលើកឡើងមុំ៤៥ដឺក្រេរវាង៥វិនាទីហើយសន្សឹមៗដកដង្ហើមចេញនិងដាក់ជើងចុះកម្រាល វិលមកឥរិយាបថខាងដើម។ លំហែល 5-10 វិនាទី រួចប្ដូរជើង ហើយហាត់ដូចខាងលើសម្រាប់ជើងឆ្វេងម្ដងវិញ។ ហាត់លំហាត់នេះប្រហែល 10 – 15 ដងរួចប្ដូរជើង ជួយឲ្យអ្នកកើតទម្ងន់កើនសាច់ដុំមាំមួន។

3/ ហាត់ទ្រានដៃ  

រៀបចំកម្រាលរួចដៃនិងជើងទ្រានចុះទៅក្រោម ផ្ទុកខ្លួនត្រង់។ សន្សឹមៗទម្លាក់ខ្លួនភាគខាងក្រោយចុះទៀបនឹងកម្រាល ដៃទ្រានត្រង់ងើបខ្លួនឡើងខ្ពស់ ភាគខាងក្រោយផ្ទុកដដែល។ ធ្វើបែបនេះ 5-10 វិនាទីហើយវិលមកឥរិយាបថខាងដើម។ ហាត់លំហាត់កើនទម្ងន់មួយនេះប្រហែល 20-25 ដងរាល់ពេលហាត់។

 ហាត់ទ្រានដៃ

សម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់ឬមានបំណងចង់កើនសាច់ដុំ ទោះបីខិតខំហាត់ប្រាណនិងញ៉ាំច្រើនតាមរបបអាហារហើយ ប៉ុន្តែនៅតែមិនកែប្រែបានអ្វីសោះ កុំបារម្ភអីនេះគឺជាវិធីដោះស្រាយល្អបំផុត ជាមួយនឹងផលិតផលអាហារបំប៉ន Super Gainer ដើម្បីជំនួយការកើនទម្ងន់កើនសាច់ដុំ។ Super Gainer បានទទួលស្គាល់ថាជាផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សស្គមត្រូវការឡើងទម្ងន់និងបង្កើនសាច់ដុំ ដែលបានប្រកាសនិងពិនិត្យជាស្រេច។

Super Gainer – វេទិកាបង្កើនសាច់ដុំ

យើងអាចជឿជាក់បានទាំងស្រុងពីសមត្ថភាពជំនួយការកើនទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរបស់ Super Gainer ហើយថែមទាំងធានាសុវត្ថិភាព គុណភាពនិងកិត្យានុភាពរបស់លផលិតផលនេះទៀតផង ព្រោះផលិតផលនេះបានទទួលអាជ្ញាប័ណ្ណពីក្រសួងសុខាភិបាលបរទេស។

Super Gainer គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ អ្នកដែលមានបញ្ហារូបរាងស្គមពិបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់។ វាគឺជាផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកវាជួយបង្កើនទម្ងន់ កើនសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស
ជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាកើនទម្ងន់កើនសាច់ដុំបានជោគជ័យនិងមានសុខភាពល្អមាំមួន។

information order

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top