អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតចំនួន៤ដើម្បីទទួលបានទំងន់លឿន

ទាំងនេះគឺអាហារដែលល្អបំផុតបើសិនជាអ្នកមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់

1.ប្រូតេអ៊ីនផលិតដោយខ្លួនឯង ៖

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតដោយខ្លួនឯងអាចជាមធ្យោបាយដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងរហ័សដើម្បីបង្កើនទម្ងន់។វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនរបស់អ្នកដោយសារតែកំណែជាញឹកញាប់ពេញលេញនៃជាតិស្ករនិងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការធ្វើឱ្យឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូររសជាតិនិងមាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹម។នេះគ្រាន់តែជាការប្រែប្រួលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចសាកល្បង។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោ 2 ពែង (470 មីលីលីត្រ) ឬជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន។

2.ទឹកដោះគោ ៖

ទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ឬអ្នកបង្កើតសាច់ដុំជាច្រើនទសវត្ស។វាផ្តល់នូវតុល្យភាពល្អនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិស្ករនិងខ្លាញ់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូមក៏ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ចំពោះអ្នកដែលព្យាយាមបន្ថែមសាច់ដុំបន្ថែមទឹកដោះគោគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់ទាំងប្រូតេអ៊ីន casein និង whey ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាអាចជួយអ្នកបន្ថែមសាច់ដុំនៅពេលបញ្ចូលជាមួយការលើកទម្ងន់។លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទឹកដោះគោឬ whey និង casein រួមបញ្ចូលគ្នាអាចនាំអោយមានការកើនឡើងម៉ាសច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត។ព្យាយាមផឹក 1 ឬ 2 កែវជាអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងអាហារឬមុននិងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់។

3.អង្ករ ៖

អង្ករជាប្រភពកាបូដែលមានតំលៃថោកនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយអ្នកអោយឡើងទំងន់។ អង្ករឆ្អិន 1 ក្រាម ផ្តល់នូវកាឡូរី 190 ក្រាមជាតិស្ករ 43 ក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់តិចតួច (6 គ្រាប់) ។វាក៏មានកាឡូរីក្រាស់ផងដែរមានន័យថាអ្នកអាចទទួលបានបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់និងកាឡូរីពីការទទួលទានតែមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឬប្រញាប់ប្រញាល់អង្ករមីក្រូអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតនិងអាហារដែលបានធ្វើមុន។ 

4.គ្រាប់និងប័រគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប័ររបស់វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការឡើងទម្ងន់។គ្រាន់តែបរិមាណអាមីនតិចតួចមានប្រូតេអ៊ីនជាង 7 ក្រាមនិងខ្លាញ់មានសុខភាព 18 ក្រាម។ដោយសារតែវាមានកាឡូរីខ្លាំងក្រាស់តែពីរកន្ត្រកក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារឬអាហារសម្រន់អាចបន្ថែមកាឡូរីបានរាប់រយ។ប័រគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រភេទអាហារឬចានជាច្រើនដូចជា smoothies, yogurts និងច្រើនទៀត។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសសុទ្ធ100% ដែលមានតែគ្រឿងផ្សំពីរឬបីប៉ុណ្ណោះហើយគ្មានជាតិស្ករឬប្រេងបន្ថែមទេ។

Super Gainer គឺជាផលិតផលជំនួយការបង្កើនទម្ងន់ ការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សមាសភាពរបស់ Super Gainer ជួយលោកអ្នកមានទម្ងន់កាន់តែប្រសើរឡើង និងការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។សមាសធាតុទាំងនោះរួមមាន៖

-មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖

បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការឡើងទម្ងន់និងការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ Super Gainerរួមបញ្ចូលជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អ្នកបា្រកដនឹងទទួលបាននូវរាងកាយតាមចំណង់ចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

-ចំនួនវីតាមីន E៖

វីតាមីន E នឹងជួយសម្រួលដល់រាងកាយក្នុងការបំលែងសារធាតុបំប៉នច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់កាន់តែប្រសើរនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។សារៈសណ្តែកសៀង៖ក្នុងសណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនរួមជាមួយសារធាតុដទៃទៀតដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមជាតិសសៃអាហារផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារសារធាតុទាំងនេះជួយលោកអ្នកក្នុងការបង្កើននូវសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយដែលធ្វើឱ្យការឡើងទម្ងន់លឿនថែមទៀត។

-សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត៖

ក្រៅពីសមាសភាគសំខាន់នៅមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំនួយរាងកាយនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំនៃជំងឺបាន។

more infororder now

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top