ការឡើងទម្ងន់ជាមួយការបរិភោគងាយៗ

ខាងក្រោមគឺជាប្រភេទនៃអាហារសម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់

1.ទឹកដោះគោ៖

ទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើជាអ្នកឡើងទម្ងន់ឬអ្នកបង្កើតសាច់ដុំជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។វាផ្តល់នូវតុល្យភាពល្អនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិស្ករនិងខ្លាញ់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូមក៏ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ចំពោះអ្នកដែលព្យាយាមបន្ថែមសាច់ដុំបន្ថែមទឹកដោះគោគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់ទាំងប្រូតេអ៊ីន casein និង whey ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាអាចជួយអ្នកបន្ថែមសាច់ដុំនៅពេលបញ្ចូលជាមួយការលើកទម្ងន់។លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទឹកដោះគោឬ whey និង casein រួមបញ្ចូលគ្នាអាចនាំអោយមានការកើនឡើងម៉ាសច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត។

2.អង្ករ ៖

អង្ករជាប្រភពកាបូដែលមានតំលៃថោកនិងជួយអ្នកអោយឡើងទំងន់។ អង្ករឆ្អិន 1 ក្រាម (165 ក្រាម) ផ្តល់នូវកាឡូរី 190 ក្រាមជាតិស្ករ 43 ក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់តិចតួច។វាក៏មានកាឡូរីក្រាស់ផងដែរមានន័យថាអ្នកអាចទទួលបានបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់និងកាឡូរីពីការទទួលទានតែមួយ។ វាជួយអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនពេកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានចំណីអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ឬទទួលបានឆាប់រហ័ស។នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឬប្រញាប់ប្រញាល់អង្ករមីក្រូអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតនិងអាហារដែលបានធ្វើមុន។

3.គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប័ររបស់វា ៖

គ្រាប់និងប័ររបស់វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការឡើងទម្ងន់។គ្រាន់តែបរិមាណអាមីនតិចតួចមានប្រូតេអ៊ីនជាង 7 ក្រាមនិងខ្លាញ់មានសុខភាព 18 ក្រាម។ដោយសារតែវាមានកាឡូរីខ្លាំងក្រាស់តែពីរកន្ត្រកក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារឬអាហារសម្រន់អាចបន្ថែមកាឡូរីបានរាប់រយ។

4.សាច់ក្រហម ៖

សាច់ក្រហមគឺប្រហែលជាអាហារដែលមានសាច់ដុំល្អបំផុតដែលអាចរកបាន។ឧទាហរណ៍នំបុ័ងមានប្រហែល 3 ក្រាមនៃ leucine ក្នុងមួយ 6 អោន។ Leucine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីរំញោចការសំយោគសាច់ដុំនិងបន្ថែមជាលិកាសាច់ដុំថ្មី។បន្ថែមពីលើនេះសាច់ក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃរបបអាហារ Creatine ដែលអាចជាអាហារបំប៉នសាច់ដុំដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក។ពួកគេក៏មានកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងសាច់គ្មានខ្លាញ់ជួយឱ្យអ្នកទទួលកាឡូរីបន្ថែមនិងបន្ថែមទំងន់។

ផលិតផលបង្កើនទម្ងន់និងសាច់ដុំCM 5000 គឺជាប្រភេទផលិតផលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងប្រាថ្នាចង់បង្កើនទម្ងន់និងសាច់ដុំអោយបានឆាប់រហ័សមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពព្រោះវាផ្សំចេញពីធម្មជាតិសុទ្ធពិតៗ។

more infororder now

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top