លំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែហាត់ប្រាណតាមវិធីដូចខាងក្រោមនេះ

ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សទូទៅនៅលើពិភពលោកយើងនេះហើយភាគច្រើនកើតទៅលើមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ប៉ុន្តែបើអ្នកបានកើតមានជំងឺនេះនៅក្នុងខ្លួនហើយតើអ្នកដឹងទេថាលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក?លំហាត់ប្រាណមាន៤ដូចខាងក្រោមដែលល្អសម្រាប់អ្នក៖

១.លើកស្មារឡើង៖

លំហាត់ប្រាណនេះជួយលើកកម្ពស់ភាពខ្លាំងរបស់ស្មា
ជំហានទី 1: ឈរកន្ធែកជើងបន្តិចអោយស្របជាមួយទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាដោយចាប់ដៃច្រត់ចង្កេះជាមួយនឹងការធ្វើដងខ្លួនអោយត្រង់។ 
ជំហានទី 2: ទាញដៃឡើងឆ្ពោះទៅស្មារបស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកបែរចេញហើយចេញទៅក្រៅ។ លើកដៃអោយស្មើរទៅកម្ពស់ស្មាហើយបន្ទាប់មកដាក់ដៃចុះក្រោមវិញ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដងហើយបន្ទាប់មកប្តូរដៃ។

២.ឈរឬអង្គុយសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖

ជំហានទី 1: សង្កត់បំពង់ដោយផ្ទាល់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃហើយកន្ធែកដៃចេញពីគ្នាពើងទ្រូងចំណុចរួមមួយនៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ រក្សាកែងដៃ "ទន់" ។
ជំហានទី 2: សង្កត់ក្តោបដៃដោយបាតដៃរុញនិងទាញដៃដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយផ្តោតលើសាច់ដុំរវាងស្មារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ធ្វើអោយបាន 12-15 ដង។

៣.ការក្រោកឈរ៖

ការផ្លាស់ប្តូរនេះធ្វើអោយស្នូលរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនិងបង្កើនកម្លាំងត្រគាកប្រើកៅអីសម្រាប់សមតុល្យប្រសិនបើចាំបាច់។
ជំហានទី 1: ដាក់បំពង់នៅក្រោមបាតជើងនិងដាក់ដៃលើចង្កេះនៃជើងនីមួយៗ។ ការឈរជើងដែលមានទទឹងហ៊្វីលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា - កុំឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។
ជំហានទី 2: បង្វិលជង្គង់និងត្រគាករបស់អ្នកបន្តិចធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកមានលំនឹងជាមួយនឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលើកជើងទៅចំហៀងប្រហែល 6-12 អ៊ីញពីជាន់។ ប្រើត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង ធ្វើវាដដែលៗ 8-10 ហើយប្តូរជើង។

៤.ឈរផ្អៀងខាងស្តាំ៖

លំហាត់នេះធ្វើអោយសាច់ដុំដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករឹងមាំ។
ជំហានទី 1: ឈរហើយកន្ធែកជើងទទឹងហ៊ីបបែងចែកនិងដាក់ចំណុចទាញមួយនៅក្រោមគល់នៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ចាប់ចំណុចទាញផ្សេងទៀតដោយដៃខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក។
ជំហានទី 2: ហាលបន្តិចពីចង្កេះទៅចំហៀងខាងស្តាំហើយផ្អៀងចុះក្រោមរហូតអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំរឺឈឺសាច់ដ។បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ធ្វើវាអោយបានច្រើនដងចាប់ពី 10-12 ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងខាងស្តាំវិញ។

ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជាប្រភេទដែលពិបាកព្យាបាលបំផុតដូច្នេះហើយយើងគួរតែមានវិធីការពាវាដើម្បីកុំអោយកើតមានឡើង។ ផលិតផលLecithin Double Plus អាចជួយអ្នកបានព្រោះ Lecithin Double Plusមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពាកុំកើតមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមហើយជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ប្រើផលិតផល Lecithin Double Plus  ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖

•    ការពារជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

•    ជំនួយដំណើរការលើកកម្ពស់លំពែងបញ្ចេញ insulin និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាម។

•    ទប់ស្កាត់សភាពក្រិនរឹងសសៃឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម

•    កាត់បន្ថយកម្រិត Cholesterol ក្នុងឈាម។

•    ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការបំប្លែងសារជាតិ celluar

more infororder now

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top