វិធីសាស្ត្រ​សម្រកខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ដោយមិនចាំបាច់​ធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ!

Image result for សម្រកខ្លាញ់

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ​អាចជារឿង​មួយដែល​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​បាត់បង់​ទំនុកចិត្ត។ តែទោះបីជាយ៉ាង​ណាក៏ដោយ តាម​ការស្រាវជ្រាវ​របស់​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ពីវីធី​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ ដោយមិន​ចាំបាច់​ត្រូវធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ (តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួលទាន​អាហារ និង​ការគេង​មិនបាន​ត្រឹមត្រូវ​អាចឱ្យ​អ្នកដុះ​ក្បាលពោះ)។ ត្រលប់​ទៅ​រកការ​កំណត់​ពេលវេលា​ការញ៉ាំ និង​ការគេងឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហាខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះបាន។

១. គេងឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់

Image result for sleep

ការគេងមិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ធ្វើឱ្យ​មាន​បំលាស់ប្តូរ​អរម៉ូន​មួយចំនួន និងការ​រំលាយ​អាហារ ជាពិសេស​បង្កើន​ការស្រេក​ឃ្លាន​ដល់អ្នក។ មនុស្សជា​ច្រើនគិតថា ចំហេះ​កាឡូរី​នឹង​កើន​ឡើង នៅពេល​ភ្ញាក់ពី​គេងឡើង ​តែវា​មិនមែន​ជាករណី​មួយនេះ​ទេ។ អត្រានៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​នឹងធ្លាក់ចុះ នៅពេល​អ្នក​គេងបាន​តិច។

២. បង្កើន​ការទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន

Image result for eat protein

ប្រូតេអ៊ីន​ជាសារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​បំផុត ជួយ​ដល់​ការ​សម្រកទម្ងន់។ ការ​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​អាចជួយ​បង្កើន​ដល់ការ​រំលាយ​អាហារ និងជួយ​រក្សា​ទំហំ​សាច់ដុំ​ផងដែរ។ រាង​កាយ​របស់អ្នក​នឹងដុត​កាឡូរី​កាន់តែ​ច្រើន​ឡើង នៅពេល​អ្នក​បាន​ទទួល​ទាន​ប្រូតេអ៊ីន។ ការរយៈការ​សិក្សានៅ​ប្រទេស ដាណឺម៉ាក់ បានបង្ហាញថា សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន ពិសេស​ប្រូតេអ៊ីន​សាច់ អាចជួយ​សម្រក​ជាតិខ្លាញ់ក្បាល​ពោះ​បានដល់​ទៅរយៈពេល ៥ឆ្នាំ។

៣. ទទួលទាន​អាហារដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយសារ​ធាតុអូមេហ្គា-៣

Image result for food rich in omega 3

រាងកាយ​មិនអាច​ផលិត​សារធាតុ​អូមេហ្គា-៣ បាន​ទេ ដូច្នេះ​អ្នកត្រូវតែ​ទទួល​ទានអាហារ។ អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អាចជួយ​បំបែក​ជាតិខ្លាញ់។ យោង​តាមវិទ្យាស្ថាន​សុខភាព​ជាតិ​បានឱ្យ​ដឹង​ថា ខ្លាញ់ត្រី​ក៏អាច​ជួយកាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិស្ករ​ក្នុងឈាម​បាន​ដែរ។ ជាតិស្ករ​ក្នុងឈាម​ខ្ពស់​ផលិតអាំង​ស៊ុយលីន ដែលធ្វើឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការចំហេះ​ជាតិខ្លាញ់។ ទទួលទាន​សារ​ធាតុ​អូមេហ្គា-៣ ជាប្រចាំ​ដូចជា៖ ទទួលទាន​ត្រីសាល់ឌីន, ត្រីសាល់ម៉ុន,  ត្រីសំប៉ែត, គ្រាប់​វាល់ណាត់, គ្រាប់​កប្បាស និង​កូនស្ពៃក្តោប​តូចៗ។

៤. ទទួលទាន​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិសរសៃ

Image result for food rich in omega 3

តាមការសិក្សា​បានបង្ហាញ​ពីទំនាក់​ទំនង​រវាង​ជាតិ​សរសៃ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់។ គេ​បាន​រកឃើ​ញថា រៀងរាល់​ពេលដែល​អ្នក​ទទួលទា​នជាតិ​សរសៃ​បាន ១០ក្រាម នោះ​បរិមាណ​ជាតិខ្លាញ់​នឹងថយចុះ ៣.៧% ជាងមនុស្ស​ដែលមិនបាន​ទទួលទាន​ជាតិសរសៃ។ អាហារដែល​មានជាតិ​សរសៃខ្ពស់​មានដូចជា៖ ស្រូវសាលី, បន្លែ​អន្លក់, គ្រាប់​កប្បាស, ផ្លែប្លូបឺរី, សេលើរី (បន្លែ) និង​ផ្លែប៉ោម។

៥. ទទួល​ទានម្រេច

Image result for ម្រេច

សមាសធាតុដ៏ខ្លាំង​ក្លានៅក្នុង​ម្រេចគឺ សមាសធាតុ piperine ដែលត្រូវ​បាន​គេយក​ទៅប្រើ​ប្រាស់​ដើម្បី​ព្យាបាល​បញ្ហា​សុខភាព​ដូចជា បញ្ហា​ការរលាក និង​បញ្ហាក្រពះ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មីបាន​រកឃើញ​ថា សមាសធាតុ​នេះអាច​ជួយកាត់​បន្ថយ​ការរលាក និង​បំផ្លាញ​ការបង្កើត​កោសិកា​ជាតិ​ខ្លាញ់។

៦. ទទួលទាន​គ្រាប់ផ្លែឈើគ្រៀម

Image result for គ្រប់ផ្លែឈើ

គ្រាប់ផ្លែឈើគ្រៀម​ផ្ទុកទៅ​ដោយ​ជាតិខ្លាញ់​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​ដែលដើរ​តួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​ជួយសម្រក​ទម្ងន់។ វានឹងជួយ​រក្សា​សមតុល្យ​ជាតិ​ស្ករក្នុង​ឈាម និង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត នេះជាគន្លឹះ​ទៅរកការ​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់។

៧. ទទួលទាន​សូកូឡាខ្មៅ

Image result for សូកូឡា

តាមការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា ការទទួល​ទាន​សូកូឡាខ្មៅឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​បាន។ សូកូឡាខ្មៅ​មាន​រសជាតិឆ្ងាញ់, មានផ្ទុកនូវ​សមាសធាតុ​ជំនួយ​ដល់បេះដូង, សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីត​កម្ម និងសារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹងការ​រលាក។ ត្រូវចាំថា៖ សូកូឡាខ្មៅ​នេះមាន​ជាតិកាកាវ​យ៉ាងតិច​ណាស់ ៧០%។

៨. ទទួលទាន​តែបៃតង

Image result for តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុក​នូវសារធាតុ​ជាច្រើន​ដែលជួយ​រំលាយ​ជាលិកា​ជាតិខ្លាញ់ ដោយ​បង្កើន​ដល់ការ​រំលាយ​អាហារ, បង្កើននូវ​ជាតិខ្លាញ់​ចេញពី​ក្នុងកោសិកា​ខ្លាញ់, និង​ជួយ​បង្កើន​សមត្ថ​ភាព​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម។ តាមរយៈការ​សិក្សាថ្មីៗ​នេះបានឱ្យ​ដឹងថា អ្នកចូល​រួមក្នុងការ​ទទួលទាន​តែបៃតង​ជា​ទម្លាប់ពី ៤-៥ពែងក្នុង ១ថ្ងៃ អាចសម្រក​ជាតិខ្លាញ់​បាន​ច្រើន​ជាង ២ផោន បើធៀបនឹង​ការធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយមិន​បាន​ទទួលទាន​តែបៃតង៕

ក្រាយពីនោះអ្នកអាចអានុវត្តន៏ដើម្បីជួយខ្លួនឯងតែអ្នកគួរញ៉ាំអាហារបំប៉ន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះគឺ Green Coffee Bean មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ ។ 
យុទ្ធនាការ “ ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ” ដោយគ្រាប់កាហ្វេបៃតង
 ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ → Acid caffeic + Acid chlorogenic ( មាននៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតង ) → ជួយបំបាត់ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ ក្នុងឈាមផ្លាស់ប្ដូរទៅជាបណ្ដាថាមពលងាយរំលាយ បង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ → បញ្ចេញទៅខាងក្រៅ ។
គ្រាប់កាហ្វេបៃតង ជួយឲ្យរាងកាយមិត្តបញ្ចេញកម្ដៅដោយខ្លួនឯង → ធ្វើបង្កើនដំណើរការផ្លាស់ប្ដូរសារជាតិ → បង្កើនសមត្ថភាពដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ (តាមរបៀបបង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងកំរិតកាឡូរី)។
ទន្ទឹមនឹងនោះ៖

ផលិតផលសម្រកទម្ងន់


+ កាហ្វេអ៊ីនគ្មានផលប៉ះពាល់ និងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញបាន ដោយសារហេតុនេះទើបជួយសម្រកខ្លាញ់បាន ។
+ តម្លៃ oracខ្ពស់ - ជាតិបង្ការអុកស៊ីនកម្មនៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងមានប្រយោជន៍ ជំរះធ្វើស្បែកស្អាតតឹងណែន និងរក្សារាងបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ។
+ Crominum នៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺជាមួយប្រភេទវិតាមីន B ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារផ្អែម បន្ថយកំរិត glucose នៅក្នុងឈាមនិងបន្ថយកម្រិត insulin សន្សឹមៗ អ្នកនឹងបាត់ចំណង់ហូបបន្ថែមទៀត គឺជាវិធីគ្រប់គ្រងកំរិតការហូបប្រសិទ្ធិភាពបំផុត ។
 ជំហានធានាថានឹងនាំមកប្រសិទ្ធិភាពល្អ៖

- អាននិងធ្វើតាមការណែនាំ

- ប្រើប្រាស់ផលិតផលGreen Coffee Bean

- ផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណងាយស្រួលនៅឯផ្ទះ

- គ្រប់គ្រងរបបបំប៉នសមស្រប ។

InformationOrder Now

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top