អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការទទួលទានអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងការថែរក្សាសុខភាព យើងច្រើនតែគិតថាប្រហែលគិតទៅដល់ជាតិខ្លាញ់ និងការគ្រប់គ្រងនៃការស្រក់ទំងន់របស់អ្នក, ហើយពេលខ្លះយើងក៏ភ្លេចផងដែរអំពីការកសាងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ ។ ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងរឹងមាំ និងសាច់ដុំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះតាមអាយុរបស់អ្នក, ប្រសិនបើឆ្អឹងលំអៀងទៅរកការក្លាយទៅជាផុយបន្ថែមទៀត និងសាច់ដុំក្លាយជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកជាពុំខាន ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ

សារធាតុបំប៉នសំខាន់ពីរដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ គឺមានជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D អាចជួយខណៈពេលកាល់ស្យូមពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ, វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនេះបាន ។ សាច់ដុំនៅលើដៃផ្សេងទៀត ដែលនឹងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនទៅស្នាក់នៅនៃភាពរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ។

«អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់ឲ្យទទួលបានឆ្អឹងរឹងមាំ»

1.    ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណា

ត្រីសាម៉ុងគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលល្អសម្រាប់មនុស្សនៅទូទាំងពិភពលោក និងត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការពារផលប៉ះពាល់របស់វាមកលើសុខភាពរបស់បេះដូង ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញផងដែរថាវាក្លាយទៅជាការល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្អឹង ព្រោះវាជាប្រភពសម្បូរបែបនៃវីតាមីន D ។ ហើយត្រីធូណាផ្សេងទៀតនោះ, គឺជាប្រភពធំនៃវីតាមីន, ប៉ុន្តែវាមិនមានច្រើនដូចជាត្រីសាម៉ុងទេ ។

សាម៉ុងនិងត្រីធូណា

2.    ទឹកដោះគោ

មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនបាននៅឆ្ងាយពីទឹកដោះគោ ដោយសារតែហេតុផលផ្សេងៗគ្នា, និងជារឿងធម្មតាណាស់មួយគឺការពិតដែលថាវាអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានល្អ ។ ខណៈពេលនេះគឺជាការពិតដើម្បីវិសាលភាពមួយ, វាជាការសំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកបានដឹងហើយថាទឹកដោះគោមកក្នុងទម្រង់ផ្សេងគ្នា ។ វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកយកទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការក្លាយជាដឹងពីទម្ងន់របស់អ្នក ។

ទឹកដោះគោ

3. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ ដើម្បីឲ្យមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃកាល់ស្យូម ដែលត្រូវការចាំបាច់ក្នុងរាងកាយនោះ និងមិនគ្រាន់តែដូចជាទឹកដោះគោធម្មតានោះទេ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានការពារដោយវីតាមីន D ផងដែរ ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

«អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់សាច់ដុំរឹងមាំ»

1. ស៊ុត

ទោះបីជាស៊ុតមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែមិនអើពើពួកវាទាំងស្រុងឡើយ និងមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការទេ ។ ស៊ុតមានទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម, ហើយអ្នកនឹងរកឃើញកាន់តែច្រើននៃពួកវានៅខាងក្នុងស៊ុត ។

ស៊ុត

2. សាច់គ្មានខ្លាញ់

សាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់គឺជាប្រភពសម្បូរបែបនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានផងដែរនៃរស់ជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់ ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសាច់មាន់ ព្រោះវាជាការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ ឬសាច់ជ្រូកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់ជំនួយដល់សាចដុំ ។

សាច់គ្មានខ្លាញ់

3. ក្រែមយ៉ាអួរ

មិនដូចជាទឹកដោះគោជូរយ៉ាអួរឡើយ ក្រែមយ៉ាអួរមិនមានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ទេ ប៉ុន្តែជាវាមានប្រូតេអ៊ីន ។ មួយចំណេកនៃក្រែមយ៉ាអួរ ដែលធម្មតាគ្មានអ្វីគួរមានតិចជាង 24 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន និងអ្នកអាចបរិភោគវាជាមួយផ្លែឈើដើម្បីកែលម្អអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពបាន ។

ក្រែមយ៉ាអួរ

ចំណាំ៖ ការធ្វើវិធីនេះអាចជួយផ្តល់ឲ្យទទួលបានឆ្អឹង និងសាច់ដុំដល់អ្នក ដែលមានសរធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រឹមត្រូវ, ហើយជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬពិការភាពជួបប្រទះជាក់លាក់ណាមួយ ។

ផលិតផលបង្កើនសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ ពិតជាមានសារសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានឆ្អឹងរឹងមាំ និងសាច់ដុំធំៗ ។ សម្រាប់ការទទួលបានឆ្អឹង និងសាច់ដុំនោះវាមិនពិបាកទេ ហើយអ្នកចង់បានប្រាកដជាងនេះនោះអ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលបន្ថែមពីលើដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះគឺ ផលិតផល CM 5000ផលិតផល CM 5000 ជួយធ្វើឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ បង្កើតចំណង់អាហារ បរិភោគច្រើនជាងមុន ដេកស្កប់ស្កល់ជាងមុន ហើយប្រសិនចង់មានប្រសិទ្ធជាងនេះអ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតគឺជាការប្រសើរ ។

ពត៏មានបន្ថែមបញ្ជាទិញទំនិញ

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top