អាហារសាមញ្ញតែមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះទឹកនោមផ្អែម

ខាងក្រោនេះជាអាហារសាមញ្ញៗដែលមិនធ្វើអោយប៉ះពាល់ទៅដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

១.ប៊ឺរីខៀវ ៖

ផ្លែបឺរីគឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមគ្រួសារនៃផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពរួមទាំងសុខភាពបេះដូង។ Joanne M. Gallivan, MS, RD នាយកកម្មវិធីជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃកម្មវិធីអប់រំនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពបាននិយាយថាលើសពីនេះទៅទៀត, វាមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការថយចុះការយល់ដឹងនិងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែច្រើន។ Gallivan និយាយថា "ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗក៏បានបង្ហាញផងដែរថាផ្លែប៊ឺរីមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងរោគមហារីកដោយរារាំងការលូតលាស់ដុំសាច់និងបន្ថយការរលាក។

២.ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៖

ចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាមានវីតាមីន C ក្នុង 100 ក្រាមច្រើនជាងក្រូចពោធិ៍សាត់ហើយបែរជាមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Beta-carotene ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីបង្កើតវីតាមីនអា។ វីតាមីន A របស់បន្លែពណ៌បៃតងនេះជួយលើកកម្ពស់ចក្ខុវិស័យធ្មេញនិងឆ្អឹង ស្បែក។ វាក៏សម្បូរទៅជាតិ folate និងជាតិសរសៃទាំងអស់ដែលមានកាឡូរីនិងជាតិស្ករតិចតួច។

៣.ការ៉ុត ៖

carrots គឺជាការបន្ថែមសុខភាពទៅនឹងផែនការអាហារណាមួយ។ ខណៈពេលដែលការ៉ុតឆ្អិនមានរូបរាងសម្បូរបែបនៃបន្លែម្សៅដូចជាដំឡូងពួកគេត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាបន្លែមិនសូវទទួលទានពីព្រោះពួកគេមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ការ៉ុតឆៅ 1 កំប៉ុងមានជាតិស្ករប្រហែល 5 ក្រាមនិងការទទួលទានឆ្អិន 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យោងតាមសមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានឱ្យដឹងថាការ៉ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ម្ហូបអាហារឥតគិតថ្លៃ" ហើយមិនចាំបាច់រាប់បញ្ចូលក្នុងផែនការអាហារទេ។

៤.ត្រី ៖

គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារសម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកឆ្នាំ 2010 ណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មិនដូចអាហារច្រើនទេអាហារសមុទ្រមានជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលមិនសូវល្អហើយវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាពិសេសខ្លាញ់ត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុងម៉ាកឃេលសៀរត្រីត្រូបត្រីសាឌីនត្រីខៀវនិងត្រីធូណា។ យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានឱ្យដឹងថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បន្ថយហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាដែលអាចនាំទៅរកការស្លាប់ភ្លាមៗ។ អូមេហ្គា 3 ក៏ជួយបន្ថយកម្រិត triglyceride បន្ថយល្បឿននៃបន្ទះ atherosclerotic, បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងទប់ស្កាត់ការរលាក។ 

៥.ខ្ទឹមស ៖

ខ្ទឹមដែលជាអាហារដែលអាចបរិភោគបានពីរុក្ខជាតិមួយនៅក្នុងអំបូរផ្កាលីលីបានបម្រើជាថ្នាំនិងភ្នាក់ងាររសជាតិក្នុងការចម្អិនអាហាររាប់ពាន់ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺលើសឈាមនិងមហារីកនិងទឹកនោមផ្អែម។ 

ប្រើផលិតផល Lecithin Double Plus  ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖

•    ការពារជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

•    ជំនួយដំណើរការលើកកម្ពស់លំពែងបញ្ចេញ insulin និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាម។

•    ទប់ស្កាត់សភាពក្រិនរឹងសសៃឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម

•    កាត់បន្ថយកម្រិត Cholesterol ក្នុងឈាម។

•    ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការបំប្លែងសារជាតិ celluar

more infororder now

 

ចូរlike និង shareនូវដំណឹងដ៏ប្រយោជន៍នេះជាមួយនឹងមិត្តភត្រ!
ការឲ្យយោបលពន្យល់
ព័ត៌មាននានា
Top