អ្នកខ្លាចធាត់ខ្លាចឡើងទម្ងន់កុំទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះនៅេពេលព្រឹកឲ្យសោះណា!
សម្រាប់អ្នកស្រលាញ់សុខភាព និងចង់បានរូបរាងស្អាត គួរទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ វាអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់យើង។
ហេតុនេះហើយអ្នកដែលស្រលាញ់រាងស្វែលស្អាត និងចង់សម្រកទម្ងន់ សូមចៀសវាងរាល់ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះនៅពេលព្រឹកដូចខាងក្រោម៖
១. ភេសជ្ជៈកិន ឬក្រឡុក
ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្លែឈើក្រឡុកនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់បាន ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះមានបន្ថែមនូវជាតិស្ករ (ផ្អែម) ច្រើន ដែលស្ករនេះហើយជាប្រភពនៃជាតិកាឡូរីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់។ ហេតុនេះអ្នកត្រូវចៀសវាងរាល់ភេសជ្ជៈក្រឡុក តែបើអ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ អ្នកអាចទទួលទានវាបានដោយគ្មានបញ្ហា។
២. ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរ ត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំងណាស់ និងអាចយកមកទទួលទានជំនួសអាហារពេលព្រឹកទៀតផង។
ទឹកដោះគោជូរមួយចំនួនផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ដល់ទៅ ២០០កាឡូរី បូករួមជាតិខ្លាញ់ និងស្ករដែលធ្វើឱ្យធាត់។ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ គួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគ្មានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់ និងការបន្ថែមពណ៌ តែយកល្អគួរទទួលទានទឹកដោះគោជូរក្រិច (Greek Yoghurt) ដែលអាចរកបាននៅផ្សារទំនើបមកទទួលទានប្រសើរជាង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរមិនងាយឃ្លាន ដែលអាចផ្តល់ផលល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់រូបរាង និងមិនចង់ឱ្យធាត់លើសទម្ងន់។
៣. ចេកកិន ឬក្រឡុក
ផ្លែចេកផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុសំខាន់ៗចាំបាច់ជាច្រើនមុខសម្រាប់សុខភាពរាងកាយមនុស្ស។ ការយកចេកទៅកិន ឬក្រឡុកជាភេសជ្ជៈជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលគេនិយមទទួលទាន វាបែរជាមានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាឡូរីដែលធ្វើឱ្យធាត់ដល់ទៅ ១០០កាឡូរី។ ដូច្នេះបើចង់រក្សារាង ឬមិនចង់ឱ្យទម្ងន់ចេះតែកើនឡើងទេនោះ ត្រូវតែចៀសវាងភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះ។
៤.កាហ្វេ
កាហ្វេ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ ថែមទាំងជំនួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរតែសម្រាប់តែការទទួលទានកាហ្វេចម្រាញ់ស្រស់ៗពីគ្រាប់កាហ្វេតែប៉ុណ្ណោះ (Coffee Extract)។ សម្រាប់រាល់កាហ្វេដែលមានលក្ខណៈពិសេស ឬលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំ ឬសារធាតុដទៃទៀត មានផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីចំនួន ២០០ឯណោះ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់បាន។
៥.សូកូឡាទឹកដោះគោ
ចង់ទទួលទានទឹកសូកូឡាឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ត្រូវតែបន្ថែមទឹកដោះគោ តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សារាង អ្នត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះដាច់ខាត ព្រោះភេសជ្ជៈមួយនេះ ពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាមានផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់បាន និងថែមទាំងមានអាហារូបត្ថម្ភទាបជាងភេសជ្ជៈដទៃទៀត។
គេបានរកឃើញថា ទឹកដោះគោសូកូឡាមួយកែវមានផ្ទុកនូវកាឡូរីចំនួន ២០០ ទៅ ២៥០កាឡូរី និងផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យធាត់ចំនួន ៥ក្រាម។ ចំណែកទឹកដោះគោធម្មតាមានត្រឹមតែ ៧០កាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយកែវ។
ទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងលើនេះពិតជាអាចជួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែអ្នកគួរមានការព្យាយាមទើបបាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្រកគីឡូលឿននិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អ្នកអាចសាកល្បងជាមួយផលិតផលអាហារបំប៉ន Green Coffee Bean ដែលមានសមាសធាតុផ្សំពីធម្មជាតិ ១០០%។
យុទ្ធនាការ “ ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ” ដោយគ្រាប់កាហ្វេបៃតង
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ → Acid caffeic + Acid chlorogenic ( មាននៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតង ) → ជួយបំបាត់ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ ក្នុងឈាមផ្លាស់ប្ដូរទៅជាបណ្ដាថាមពលងាយរំលាយ បង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ → បញ្ចេញទៅខាងក្រៅ ។
គ្រាប់កាហ្វេបៃតង ជួយឲ្យរាងកាយមិត្តបញ្ចេញកម្ដៅដោយខ្លួនឯង → ធ្វើបង្កើនដំណើរការផ្លាស់ប្ដូរសារជាតិ → បង្កើនសមត្ថភាពដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ (តាមរបៀបបង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងកំរិតកាឡូរី)។
ទន្ទឹមនឹងនោះ៖
+ កាហ្វេអ៊ីនគ្មានផលប៉ះពាល់ និងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញបាន ដោយសារហេតុនេះទើបជួយសម្រកខ្លាញ់បាន ។
+ តម្លៃ oracខ្ពស់ - ជាតិបង្ការអុកស៊ីនកម្មនៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងមានប្រយោជន៍ ជំរះធ្វើស្បែកស្អាតតឹងណែន និងរក្សារាងបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ។
+ Crominum នៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺជាមួយប្រភេទវិតាមីន B ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារផ្អែម បន្ថយកំរិត glucose នៅក្នុងឈាមនិងបន្ថយកម្រិត insulin សន្សឹមៗ អ្នកនឹងបាត់ចំណង់ហូបបន្ថែមទៀត គឺជាវិធីគ្រប់គ្រងកំរិតការហូបប្រសិទ្ធិភាពបំផុត ។
ជំហានធានាថានឹងនាំមកប្រសិទ្ធិភាពល្អ៖
- អាននិងធ្វើតាមការណែនាំ
- ប្រើប្រាស់ផលិតផល Green Coffee Bean
- ផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណងាយស្រួលនៅឯផ្ទះ
- គ្រប់គ្រងរបបបំប៉នសមស្រប ។
- វិធីសម្រកទម្ងន់ទាំង៨យ៉ាងនេះ ដែលអាក្រក់បំផុតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក
- ប្រេងដូងក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរ
- ចង់បានក្បាលពោះរាបស្មើស្រស់ស្អាតមែនទេ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺបានហើយ
- ស្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ១០ គីឡូ ដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំថ្នាំ ឬវះកាត់អ្វីទាំងអស់
- ត្រឹមតែមួយសប្ដាហ៏នឹងបានលទ្ធផលសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ!
- អាហារពេលល្ងាចដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- រូបមន្តធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ថ្ពាល់គូថរបស់អ្នកបាន ១០០%
- ខំហាត់ប្រាណរាល់ព្រឹក ហើយអាហារក៏តម តែទម្ងន់នៅឡើងមិនឈប់ នោះក៏ព្រោះកំហុសឆ្គង ៣ យ៉ាង
- អ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់អាចញ៉ាំតាមរបបអាហារទាំង ៣ ពេលនេះមិនត្រឹមតែងាយចម្អិនថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាពទៀតផង
- វិធីសាស្ត្រ ក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយសុវត្ថភាព
- វិធីដោះស្រាយការឃ្លានអាហារតាមអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ
- គន្លឹះងាយៗទាំងនេះជួយបញ្ឈប់អារម្មណ៍ឃ្លានចំណីផ្តេសផ្តាសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់