អ្នកខ្លាចធាត់ខ្លាចឡើងទម្ងន់កុំទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះនៅេពេលព្រឹកឲ្យសោះណា!

ហេតុនេះហើយអ្នកដែលស្រលាញ់រាងស្វែលស្អាត និងចង់សម្រកទម្ងន់ សូមចៀសវាងរាល់ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះនៅពេលព្រឹកដូចខាងក្រោម៖

១. ភេសជ្ជៈកិន ឬក្រឡុក

ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្លែឈើក្រឡុកនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់បាន ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះមានបន្ថែមនូវជាតិស្ករ (ផ្អែម) ច្រើន ដែលស្ករនេះហើយជាប្រភពនៃជាតិកាឡូរីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់។ ហេតុនេះអ្នកត្រូវចៀសវាងរាល់ភេសជ្ជៈក្រឡុក តែបើអ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ អ្នកអាចទទួលទានវាបានដោយគ្មានបញ្ហា។

២. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរ ត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់  ល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំងណាស់ និងអាចយកមកទទួលទានជំនួសអាហារពេលព្រឹកទៀតផង។

ទឹកដោះគោជូរមួយចំនួនផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ដល់ទៅ ២០០កាឡូរី  បូករួមជាតិខ្លាញ់ និងស្ករដែលធ្វើឱ្យធាត់។ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ គួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគ្មានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់ និងការបន្ថែមពណ៌ តែយកល្អគួរទទួលទានទឹកដោះគោជូរក្រិច (Greek Yoghurt) ដែលអាចរកបាននៅផ្សារទំនើបមកទទួលទានប្រសើរជាង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរមិនងាយឃ្លាន ដែលអាចផ្តល់ផលល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់រូបរាង និងមិនចង់ឱ្យធាត់លើសទម្ងន់។

៣. ចេកកិន ឬក្រឡុក

ផ្លែចេកផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម  ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុសំខាន់ៗចាំបាច់ជាច្រើនមុខសម្រាប់សុខភាពរាងកាយមនុស្ស។ ការយកចេកទៅកិន ឬក្រឡុកជាភេសជ្ជៈជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលគេនិយមទទួលទាន  វាបែរជាមានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាឡូរីដែលធ្វើឱ្យធាត់ដល់ទៅ ១០០កាឡូរី។ ដូច្នេះបើចង់រក្សារាង ឬមិនចង់ឱ្យទម្ងន់ចេះតែកើនឡើងទេនោះ ត្រូវតែចៀសវាងភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះ។

៤.កាហ្វេ

កាហ្វេ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ ថែមទាំងជំនួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរតែសម្រាប់តែការទទួលទានកាហ្វេចម្រាញ់ស្រស់ៗពីគ្រាប់កាហ្វេតែប៉ុណ្ណោះ (Coffee Extract)។ សម្រាប់រាល់កាហ្វេដែលមានលក្ខណៈពិសេស ឬលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំ ឬសារធាតុដទៃទៀត មានផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីចំនួន ២០០ឯណោះ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់បាន។

៥.សូកូឡាទឹកដោះគោ

ចង់ទទួលទានទឹកសូកូឡាឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ត្រូវតែបន្ថែមទឹកដោះគោ តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សារាង អ្នត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះដាច់ខាត ព្រោះភេសជ្ជៈមួយនេះ ពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាមានផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់បាន  និងថែមទាំងមានអាហារូបត្ថម្ភទាបជាងភេសជ្ជៈដទៃទៀត។

គេបានរកឃើញថា ទឹកដោះគោសូកូឡាមួយកែវមានផ្ទុកនូវកាឡូរីចំនួន ២០០ ទៅ ២៥០កាឡូរី និងផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យធាត់ចំនួន ៥ក្រាម។ ចំណែកទឹកដោះគោធម្មតាមានត្រឹមតែ ៧០កាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយកែវ។

ទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងលើនេះពិតជាអាចជួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែអ្នកគួរមានការព្យាយាមទើបបាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្រកគីឡូលឿននិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អ្នកអាចសាកល្បងជាមួយផលិតផលអាហារបំប៉ន Green Coffee Bean ដែលមានសមាសធាតុផ្សំពីធម្មជាតិ ១០០%។

យុទ្ធនាការ “ ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ” ដោយគ្រាប់កាហ្វេបៃតង

 ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ → Acid caffeic + Acid chlorogenic ( មាននៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតង ) → ជួយបំបាត់ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ ក្នុងឈាមផ្លាស់ប្ដូរទៅជាបណ្ដាថាមពលងាយរំលាយ បង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ → បញ្ចេញទៅខាងក្រៅ ។

គ្រាប់កាហ្វេបៃតង ជួយឲ្យរាងកាយមិត្តបញ្ចេញកម្ដៅដោយខ្លួនឯង → ធ្វើបង្កើនដំណើរការផ្លាស់ប្ដូរសារជាតិ → បង្កើនសមត្ថភាពដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ (តាមរបៀបបង្ការភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងកំរិតកាឡូរី)។

ទន្ទឹមនឹងនោះ៖

+ កាហ្វេអ៊ីនគ្មានផលប៉ះពាល់ និងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញបាន ដោយសារហេតុនេះទើបជួយសម្រកខ្លាញ់បាន ។

+ តម្លៃ oracខ្ពស់ - ជាតិបង្ការអុកស៊ីនកម្មនៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងមានប្រយោជន៍ ជំរះធ្វើស្បែកស្អាតតឹងណែន និងរក្សារាងបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ។

+ Crominum នៅក្នុងគ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺជាមួយប្រភេទវិតាមីន B ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារផ្អែម បន្ថយកំរិត glucose នៅក្នុងឈាមនិងបន្ថយកម្រិត insulin សន្សឹមៗ អ្នកនឹងបាត់ចំណង់ហូបបន្ថែមទៀត គឺជាវិធីគ្រប់គ្រងកំរិតការហូបប្រសិទ្ធិភាពបំផុត ។

 ជំហានធានាថានឹងនាំមកប្រសិទ្ធិភាពល្អ៖

- អាននិងធ្វើតាមការណែនាំ

- ប្រើប្រាស់ផលិតផល Green Coffee Bean

- ផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណងាយស្រួលនៅឯផ្ទះ

- គ្រប់គ្រងរបបបំប៉នសមស្រប ។